cardio clear 7

วิธีลดไขมันอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

อยากลดน้ำหนัก ต้องการผลลัพธ์ และต้องการตอนนี้! คุณจะทำอย่างไร? เลิก!

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย แต่มันคือ?

คุณต้องการลดไขมันสะสมของคุณอย่างถาวร ปลอดภัย และง่ายดาย… ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือวิธีหลักสูตรเร่งด่วนหรือไม่?

ถามตัวเอง:

ตอนนี้คุณอาจกังวลอย่างมากเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ไม่เป็นไร. นั่นเป็นเรื่องปกติ

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก และคุณรู้ว่าคุณต้องการทำตามแผนที่เฉพาะเจาะจงและง่ายต่อการทำ และคุณต้องการแน่ใจว่าข้อมูลที่คุณใช้ในการลดน้ำหนักนั้นปลอดภัย

คุณต้องการลดไขมันสะสมของคุณอย่างถาวร ตามธรรมชาติ อย่างระมัดระวัง อย่างระมัดระวัง

คุณต้องการผลลัพธ์และคุณต้องการตอนนี้…

หากต้องการลดไขมันอย่างรวดเร็วและง่ายดาย คุณต้องการผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพ

คุณต้องการอะไรสำหรับสิ่งนี้?

คุณต้องการที่จะทานอาหารอย่างรวดเร็วที่เป็นของเหลวหรือไม่?

แล้วอาหารแคคตัสล่ะ?

คุณต้องการที่จะดื่มด่ำกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ มากเกินไปหรือไม่?

อาหารแคลอรี่ต่ำมาก?

กลูโคสมาก ไขมันน้อยมาก โปรตีนเยอะ?

ไม่มีคาร์บ โปรตีนเยอะ ไขมันต่ำ?

แคลอรี่ต่ำมาก มักจะน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวัน?

ต้องการทำตามแผนที่เลือกไว้หรือไม่?

มันขึ้นอยู่กับคุณ. ปล่อยให้เป็นไปตามแผนที่คุณเลือกหรือลองใช้และดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

คุณต้องการให้มันทำงานเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีระเบียบวินัยและวางแผนไว้คือการสูญเสียไขมันสำรองของคุณ

คุณต้องจำไว้ว่าให้แพ็คทุกอย่างที่คุณกินอยู่เสมอ การทำเช่นนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าในตอนท้ายของวันคุณจะไม่หลงระเริงมากเกินไป

โปรตีน: เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, อาหารจากนมที่ไม่มีไขมัน, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว

คาร์โบไฮเดรต: ผักประเภทแป้ง ธัญพืชไม่ขัดสี พาสต้า น้ำตาล ลูกอม ผลไม้

ไขมัน: น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ ไข เนย ไข่ ไขมันสัตว์

คุณรู้ว่าคุณต้องกินเท่าไหร่ในแต่ละวันและจำกัดในแต่ละครั้ง

อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรกำหนด:- ข้อควรระวังอย่างยิ่งคือควรใช้ระดับปานกลาง ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดของเราจึงถูกรักษาอย่างระมัดระวังตลอดทั้งวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณให้แข็งแรง

ปอนด์จะหลุดออกมา

สำหรับฉัน ไขมันสำรองไม่ได้หายไปในสัปดาห์นี้ ผลลัพธ์คือฉันน้ำหนักไม่ขึ้นในสัปดาห์นี้เหมือนปกติ

สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะฉันไม่น่าจะกินมากเกินไปในอีกสองสามวันข้างหน้า เพราะฉันจะรู้ตัวมากขึ้นว่าฉันกำลังกินอะไรและเมื่อไหร่ ฉันไม่ต้องการโปรวิชั่นมากนักเพราะร่างกายของฉันทำงานเหมือนปืนลูกซอง

หวังว่าคงมีสุขภาพแข็งแรงสำหรับคุณ …

ฉันมักจะมีแคลอรีที่จำกัดมาก ดังนั้นเมื่อถึงขีดจำกัดที่ต้องการ ร่างกายของฉันก็เริ่มเผาผลาญมันในขณะนั้น – ได้อย่างง่ายดาย โบนัสคือไม่เพียงแต่ฉันจะเผาผลาญเกินขีดจำกัดเท่านั้น แต่ฉันจะผอมลงเร็วขึ้นด้วย

ดูอาหารของคุณและดูว่าต้องปรับปรุงอะไร การปรับปรุงแผนดังกล่าวจะทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารมีไว้เพื่อเป็นพลังงานและบำรุง ไม่ใช่อาหารที่ไม่มีรสชาติ!

การปล่อยออดิโอเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะเร่งการเผาผลาญของคุณ

ซิกแพค หน้าท้อง

คุณต้องทำคาร์ดิโอทุกวัน อย่ากลัวเลย – แค่ขึ้นรถแล้วทำมัน – คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นเร็วกว่านี้ (ถ้าไม่ทำทีหลัง)

สำหรับของเหลวของคุณ คุณต้องดื่มอะไรซักอย่างและอุ่นๆ ได้ คุณสามารถดื่มมันได้อุ่นๆ จนถึงจุดที่ทรยศต่อเครื่องดื่ม หรือน้ำประมาณแปดแก้วต่อวันก็ใช้ได้

ลดไขมันส่วนเกิน

เมแทบอลิซึมของฉันต้องช้าลงเพื่อที่ฉันจะได้เผาผลาญพลังงานน้อยลง จึงมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง เลิกน้ำตาลก่อนดีกว่าพยายามเผาทีหลัง

ไม่มีแป้ง ข้าว มันฝรั่ง พาสต้า ฯลฯ…

ตอนนี้ฉันกินอาหารหนึ่งมื้อต่อวันและเป็นโปรตีนทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย แคลเซียม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดีช่วยปกป้องคุณจากโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นจุดสำคัญสำหรับผู้หญิง

ฉันแค่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตก่อนนาฬิกาตีหก มีข้อดีของการทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อรู้สึกเครียดหรือหดหู่ คุณอาจจะกินได้ดีขึ้นอยู่แล้วเพราะคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่จะเริ่มมื้ออาหารด้วย

ไม่มีแอลกอฮอล์

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ลุกขึ้นและเดินและถ้าไม่มากเท่าที่คุณทำตอนนี้แต่ให้มากขึ้น